Весна — пора любви и обострения хронических болезней

Для любителей вырастить собственный урожай лето — жаркая пора во всех смыслах. «Побочным эффектом» дачного напряжения становятся боли в спине и суставах. Но можно ли без них?

Причины весеннего обострения болезней

  1. Весенний авитаминоз. Несмотря на то, что теперь в нашем рационе всегда есть свежие зелень, овощи и фрукты, всё же из-за длительного их хранения  или выращивания в тепличных условиях содержание в них витаминов значительно ниже, чем летом.
  2. Резкие колебания суточных температур и атмосферного давления приводят к усилению недомоганий, скачкам кровяного давления, учащению сердцебиения.
  3. Ослабление иммунитета за долгую зиму  приводит к разного рода простудным и вирусным заболеваниям.
  4. Но главная причина ухудшения нашего состояния к весне – недостаток солнца, испытанный организмом зимой.
  5. Зимняя гиподинамия, ведь в это время из-за сезонных холодов и непогоды мы больше сидим дома также «виновата» в весеннем обострении болезней.

Причины женских проблем со здоровьем

По мнению врачей, основными причинами возникновения различных женских заболеваний являются: ослабление иммунитета, хронические стрессы и нервное перенапряжение, неправильный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание, переохлаждение, гормональные нарушения в организме, проблемы в сексуальной сфере, прием антибиотиков и других лекарств. Все эти факторы способствуют появлению всевозможных болезней. Гинекологические заболевания можно разделить на несколько видов:

  • инфекционные заболевания. Сюда относятся болезни, передающиеся половым путем (хламидиоз, кандидоз, трихомоноз), вирусные инфекции (генитальный герпес, папиллома), а также воспаления женских половых органов (кольпит, вульвовагинит);
  • опухолевые заболевания. В эту группу входят различные опухоли и новообразования матки, яичников, маточных труб доброкачественной и злокачественной природы;
  • эндокринологические заболевания. К этой группе относятся болезни, вызванные нарушением работы желез внутренней секреции и гормональными сбоями в организме.

Всем известно утверждение, что любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Гинекологические заболевания не являются исключением. Женский организм – хрупкая система, которую легко вывести из равновесия. Поэтому каждая женщина должна заботиться не только о своей красоте, но и о здоровье. Что же нужно делать, чтобы свести риск возникновения проблем к минимуму?

Что делать весной, чтобы быть здоровым

Не стоит впадать в уныние в дождливую и пасмурную погоду. Поднять настроение поможет яркая одежда, свежий ремонт дома или поездка за город. Вообще прогулки весной на свежем воздухе принесут только пользу организму, но важно помнить о том, что одежда должна быть по погоде. Занимайтесь любимыми делами, которые приносят удовольствие. Но не стоит забывать и об отдыхе. Уставший организм проигрывает в борьбе с заболеваниями.

Читайте также:  Афеландра уход в домашних условиях

Весна – прекрасное время года! Старайтесь чаще выходить и гулять на свежем воздухе. Отправьтесь всей семьей в санаторий или просто расслабьтесь, уехав на базу отдыха.

Что делать весной, чтобы быть здоровым

База отдыха – как источник силы и здоровья весной для всей семьи

Красивая природа, чистый воздух, прогулки на свежем воздухе, русская банька – вся эта атмосфера сильно улучшит настроение и придаст жизненный тонус всей семье. Вы станете счастливее, следовательно, депрессия и постоянные заботы исчезнут, повысится уровень эндорфина в крови, что в свою очередь благоприятно скажется на здоровье. Если нет возможности поехать за город, чаще гуляйте в парках, скверах своего города, не сидите у экрана монитора и телевизора, больше проводите время на свежем воздухе – это поможет оставаться здоровым и сильным весной.

Разгрузите спину

Можно ли как-то подготовить тело к дачным нагрузкам? А то потом не разогнуться.

Александра

— Да, конечно, спину обязательно нужно готовить к нагрузкам, тогда риски травмироваться существенно снизятся. Перед любой работой надо сделать хотя бы 5-10-минутную разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы. Особенно это важно с утра, потому что ночью кровь к мышцам поступает не в таком объеме, как днем, и жидкость из суставов уходит. Если вы без подготовки возьметесь за какое-нибудь дело, то сразу же спровоцируете у себя боли и неприятные ощущения. Разминка разогревает мышцы и улучшает приток жидкости к суставам: межпозвоночным, коленным и т. д. Именно эта жидкость выступает в виде амортизатора при нагрузках и защищает ваши суставы.

Мне 85 лет, при посадке и прополке почти сразу болят суставы и спина. Что делать?

Любовь Сергеевна

Разгрузите спину

— Первое и главное — выходя на огород, не кидаться сразу в работу. Начинайте постепенно.

Читайте также:  Как ухаживать за пеперомией в домашних условиях?

Работайте на грядках не согнувшись пополам вниз головой, а сидя на маленьком стульчике. Можно стать на колени, если, конечно, они не болят и ваш рост это позволяет. Под колени постелите что-то мягкое или наденьте наколенники. Тогда спина будет разгружена. И обязательно делайте перерывы: поработали какое-то время — прогуляйтесь, потянитесь. Хорошо прилечь, приподняв ноги немного вверх, чтобы снять напряжение со стоп.

Теперь о копании. Чтобы не напрягалась спина, выбирайте лопату по росту. Если вы правша, берите её левой рукой ближе к полотну, а правой — в верхней части черенка. Когда бросаете землю, не делайте резких движений в сторону. Чтобы копнуть, присаживайтесь, а не сгибайтесь. И обратите внимание на обувь: она должна быть устойчивой.

Работа на огороде связана ещё и с поднятием тяжестей. Помните: нельзя сгибаться. Чтобы поднять, к примеру, ящик, присядьте, возьмите его, прижмите к себе, а потом распрямляйте ноги.

Ёж – пожиратель вредителей. Какая польза от такого соседа на даче? Подробнее

Чем заняться на даче?

На даче все время найдется работа — прополоть, высадить, надрезать, подвязать, прибить и так далее. А это уже изящная возможность для физического развития — чем не зарядка?

Вот настолько вообще ненавязчиво можно собственного офисного мужа приучить к физическому труду. И для вас отлично, и ему польза.

При этом, даже если ваш мужчина не будет помогать сажать грядки, можно поручить ему подметать дорожки либо убирать листву. А уж сходить пешком в магазин за чем-нибудь вкусненьким и вовсе будет ему не сложно. В жаркие дни будет здорово вдвоем сходить скупаться на речку. Вечером можно пожарить шашлык на приусадебном участке.

Во время дачного отдыха можно вырастить собственные овощи, собрать сбор ягод и фруктов, из которых впоследствии получаются отличные кулинарные шедевры в виде заготовок на зиму: варенья и соленья.

К тому же пища на свежем воздухе кажется вдвойне вкуснее и это непременно оценит ваш муж. Отдых на даче дозволяет получить заряд позитивных чувств, а вдалеке от муниципального шума гарантирован здоровый сон.

Упражнения при боли в спине и пояснице

Когда болит спина в пояснице, помогут специальные упражнения. Ведь почему болит спина? Из-за защемления позвонков и перегруженных мышц. Поможет исправить ситуацию йога. Определенные позы расслабляют те зоны, которые наиболее страдают при работе в огороде. А огромный плюс йоги в том, что асаны не сложные, выполнять их могут люди в любом возрасте.

1. Марджариасана — поза вытягивающейся кошки.

1. Марджариасана — поза вытягивающейся кошки.

Упражнения при боли в спине и пояснице

Стоя на корточках, подбородок на выдохе подтягиваем к груди, одновременно выгибая спину вверх. На вдохе — запрокидываем голову вверх, прогибая позвоночник к полу. Упражнение выполняется в течение трех минут. Затем делаем повороты головы и таза, пытаясь максимально приблизить их друг к другу. То есть голова уходит вправо и таз — вправо (). Упражнение выполняется еще 3 минуты.

2. Апанасана

2. Апанасана

Лежа на спине, обхватываем руками согнутые в коленях ноги. Направляя копчик вниз, стараемся прижать позвоночник к полу целиком. В таком положении зафиксироваться на 2 минуты.

3. Вариации Шалабхасаны

3. Вариации Шалабхасаны

Для тех, у кого серьезные проблемы со спиной, грыжа межпозвоночного диска, кому выполнять обычные асаны слишком сложно, можно делать вытяжение на подушках.

Упражнения при боли в спине и пояснице

Положив две достаточно жестких небольших подушки под грудь и бедра, лежа на животе, максимально вытягиваем позвоночник. Руки при этом — вдоль туловища, пальцы упираются в пол. (см. рисунок). Асана выполняется в течение 2-3 минут.

Эти упражнения можно выполнять каждый день, после работ на садовом участке. Тогда спина болеть не будет, мышцы расслабятся, позвоночник станет более здоровым.